Isbad
Isbad kan ha många hälsofördelar, bland annat ökad förbränning, minskning av inflammation och svullnad i muskler efter träning, förbättrad sömnkvalitet, ökad koncentration och fokus samt ökat immunförsvar.
Dessa fördelar kommer från det faktum att isbad kan trigga frisättning av fettämnen från fettceller, sänka kroppstemperaturen, aktivera hjärnans kognitiva funktioner och öka produktionen av vita blodkroppar.
Det började med depression
För några år sedan ägnade jag ingen tid åt träning eller hälsa. Jag agerade utifrån vad jag trodde förväntades av mig och vad jag var bra på, men det kändes inte som att det spelade någon roll.
Vardagen var fylld av kortsiktiga, tillfredsställande vanor, och depression och fetma kom som en konsekvens.
Det var då jag började lära mig om isbad och biohacking.
Humøret
Många isbadare rapporterar att de känner en slags eufori efteråt. Det beror på att kroppen frisätter stora mängder adrenalin, serotonin och endorfiner. Dessa hormoner har en avstressande och upplyftande effekt på humöret. Ett kort bad på 20-30 sekunder kan faktiskt ge dig en lyckokänsla i flera timmar efteråt.
Har du någonsin sett någon gå runt med små kläder på vintern och du undrar hur de inte fryser? Det är möjligt att de har isbad mycket, eftersom vanliga isbad stärker din blodcirkulation, och gör att du känner att kroppen, även i andra situationer, är bättre på att hålla värmen.
Regelbundna isbad stärker din blodcirkulation, och du kommer att känna att kroppen, även i andra situationer, bättre kan behålla värmen.
Kroppstemperatur
Isbad hjälper till att förbättra:
Blodtryck och puls
Både din puls och ditt blodtryck stiger så fort du är i vattnet. Hjärtat arbetar hårt för att hålla dina vitala organ varma. Detta kan, om det görs ofta, på sikt ge dig en lägre vilopuls, och hjälpa till att stärka ditt hjärta.
Koncentration och fokus
Förkylningsbehandling kan aktivera hjärnans kognitiva funktioner. När kroppen utsätts för kyla frigörs adrenalin, ett ämne som hjälper till att öka koncentrationen och uppmärksamheten. Förkylning kan också öka blodflödet till hjärnan, vilket kan bidra till att förbättra minnet och inlärningen.
Immunförsvaret
Köldchocken sätter immunförsvaret i beredskap. Vissa studier visar att det kan öka produktionen av vita blodkroppar vilket leder till ett stärkt immunförsvar vilket gör dig mer motståndskraftig mot förkylningar och andra sjukdomar.
Sova
Förkylningsterapi kan hjälpa till att sänka kroppstemperaturen och förbättra sömnkvaliteten genom att öka det naturliga kroppstemperaturfallet som inträffar vid sänggåendet.
Kan isbad vara nyckeln till att ändra dina vanor och din livsstil för gott?
Disciplin och motivation är inget man föds med, utan snarare en egenskap man kan utveckla och stärka. Det kan jämföras med en muskel som kan bli stark genom träning. Din förmåga att göra bra val är begränsad och när denna förmåga är förbrukad kan det vara svårare att göra bra val.
.
Hormoner som noradrenalin, endorfiner och dopamin spelar en viktig roll för din motivation och förmåga att göra bra val. Många människor har för lite av dessa hormoner, och det kan påverka självkänslan och humöret.
.
Många människor har för lite noradrenalin, dopamin och endorfiner i kroppen. Alla dessa 3 hormoner är kemikalier som påverkar vår hjärnaktivitet och humör. Endorfiner fungerar som smärtstillande medan noradrenalin och dopamin reglerar motivation, inlärning, beredskap och känslor av välbefinnande.
.
Isbad kan öka mängden noradrenalin i kroppen med 540% och dopamin med 250-350%! Detta kan ha en positiv effekt på depression, bipolär sjukdom och allmänt välbefinnande. Isbad kan vara ett mycket effektivt sätt att höja dessa hormonnivåer, även för de som inte lider av ovan nämnda besvär.
Du kan lära dig detta och mycket mer om isbad med Kristina, du kommer att uppleva känslan av behärskning av isbad och några underbara timmar!
Du kan også booke en time med Mental Trening for å finne ut mer om hvordan du kan best kan dra nytte av disse fordelene basert på din situasjon og dine behov.
