top of page

Fettforbrenning

Du kan påvirke fettforbrenningen hele døgnet med måten du spiser, sover og lever på.

Å forbrenne fett og gå ned i vekt er ikke så vanskelig hvis det gjøres riktig. 

Noen ting man kan gjøre for å øke fettforbrenningen er å:

Øk aktivitetsnivået

Øke muskelmassen

Spise proteinrik mat

Spise mer fiber

Unngå for mye søtsaker og bearbeidet mat

Spis regelmessig 

Sørg for at du får nok søvn

Personlig trener Kristina Ilke

Min transformasjon

Kristina Ilke sin transformasjon

Jeg har alltid hatt en følelse av at jeg ikke har levd opp til mitt fulle potensiale. Men jeg visste ikke hvordan jeg skulle klare det og i en lang periode var det ikke "viktig" nok til at det ble prioritert.

Etter å ha gått igjennom et brudd og et karrierebytte gikk jeg inn i en tyngre periode. Bokstavelig talt. Etter å ha fått ny stilling som salgssjef i et finansfirma, fikk jeg mye ansvar og en travlere hverdag. Da jeg startet i den nye stillingen brukte jeg størrelse 34. Den ble fort for liten å jeg fikk ikke tid å reflektere på hvorfor. Størrelsene tikket oppover og plutselig så størrelse 40 for liten ut. 

Det var ikke en spesifikk hendelse eller et spesifikt tidspunkt som snudde alt, men heller en rekke med mange tilsynelatende små, men dårlige vaner som til sammen hadde en stor effekt. Jeg hadde brukt mye tid på å lese om mental helse, men brydde meg aldri om hvordan vaner, mat og trening påvirket meg. Konsekvensene av dette ble en sliten kropp og en ufokusert hjerne.

Det var først når jeg bestemte meg for at jeg ikke ville fortsette dit jeg var på vei at jeg startet og lese bøker om kroppen, hormoner, kosthold, og hvordan kulde, søvn, lys og isbading påvirker oss, at jeg begynte å se drastiske forbedringer og "plutselig" var jeg i mitt livs beste form! Det skjedde selvfølgelig ikke over natta og det tok mange bestemte skritt for å komme dit jeg er i dag.

Jeg ønsker å dele min kunnskap og erfaring for å hjelpe andre til å oppnå det samme.

Relevante pakker:

Personlig trening:

  • Kostholdscoaching

    1 999Nkr
    Varje månad
    12 ukers kostholdsplan med ukentlig oppfølging og samtaler
     Prova gratis i 7 dagar
    • Personlig tilpasset kostholdsplan
    • 50 minutters videosamtale hver måned + 1 ekstra ved oppstart
    • Ukentlig oppfølging via e-post
  • Trening og kosthold

    3 499Nkr
    Varje månad
    12 ukers kosthold-og treningsplan med ukentlig oppfølging
     Prova gratis i 7 dagar
    • Personlig tilpasset kostholdsplan
    • Personlig tilpasset treningsplan
    • 50 minutters videosamtale hver måned + 1 ekstra ved oppstart
    • Ukentlig oppfølging via e-post
bottom of page