top of page

Hur skaper du en transformasjon? Kombinere Mental og og Fysisk trening

1️⃣Finn en treningsform du liker,en trenere som passer deg. Gjør det som kreves for att du ska vilje fortsette

2️⃣Motivasjon er en kortsikig ferksvære, og du går tom. Skape en automatikk så du slipper bruke motivasjons-musklene.

3️⃣Ikke start for hardt, men mengden må samtidlig gi deg det resultat du satt opp som mål📉

4️⃣Loggfør øktene dine. Bilder, cm-mål, vekt.

Måle også hvor mye du løfter!📈

5️⃣Lag en ukesplan for når å hva du skal trene. For min del så blir treningen av når jeg starter dagen med den.

6️⃣Sett deg et realistisk mål kortsiktig, drøm stort langsiktig!

Husk at treningsglede ikke kommer over natta. Man må faktisk vende kroppen til å assosiere aktivitet med glede, men når du først har kommet dit så er det ingen vei tilbake 😅

Ha en fit uke! 💪🏼

4 visninger0 kommentarer

Siste innlegg

Se alle

Nyhet! Online Mental Trener i lommen.

🚀 Nyhet! Kristina Ilke tar sin PT- og mentaltreningskompetanse til nye høyder med personlig online coaching gjennom sin egen app. Med over fem års erfaring, spesialiserer Kristina seg i kraftfulle li

Mental Health, Mental Fitness Brain health.

Brain health Brain health is about brain balance. 9 out of 10 people know that substance use such as alcohol, smoking and drugs has a strong or very strong effect on brain health. 8 out of 10 are awar

bottom of page